占地面积：3938×914×2500mm（长*宽*高）

主要功能：增强腰力、臂部力量和全身灵活性；锻炼上肢拉力和耐力、锻炼腹部肌肉和灵活性；锻炼身体协调性

锻炼方法：a.吊环俯卧撑：

1.双手抓握吊环撑住，双脚踩稳地面，身体挺直，并维持稳定;

2.慢慢弯曲手肘，将身体躯干降低。直到大臂略低于平行位置，并保持全身绷紧;

3.然后暂停片刻，用力向上推起身体，回到起始位置，反复进行。

b.吊环引体：

双手抓握吊环，向后稍稍摆动双腿，向前上方摆动双腿，双臂向上拉，下巴，胸部向后，身体向上。在达到引体向上的最高点时，将吊环向腋窝拉动，肩膀向前翻，手肘向身后运动。 控制身体的平稳和稳定，重复动作。

c.拉伸锻炼：对手臂肩膀腿部等部位进行拉伸训练。

更多训练方法详见器材上功能图示。